Condition: Fem dot hoppe
Condition er ment å øke hastigheten, utholdenhet og reaksjonstid på fotballbane. Hensikten med denne øvelsen er å øke nøyaktigheten, timing og fart. Konfigurere denne øvelsen er veldig enkel, du trenger fem markører plassert om en fot fra hverandre i en x-formasjonen med en av prikker som i midten omgitt av fire andre punkter i en firkantet formasjon.
Denne øvelsen begynner med spilleren starter på to av de ytre punkter og hopper føttene sammen til midten punktum og deretter ut igjen til kanten prikker skille sine føtter. Den andre fasen har spilleren berøre hver av prikker med bare en fot, og deretter bytte til den andre foten. Det neste trinnet er å hoppe på alle fem punkter med begge føttene sammen. Slutten trinn er lik den første hopping jack skritt bortsett fra at denne gangen vil spilleren slå 180 grader etter hopp på to punkter. Fordi denne øvelsen er beregnet for nøyaktighet og hastighet, anbefales det at spillerne begynner langsomt og bevisst og hastighet opp til sitt høyeste tid.
Condition: Cross hopping
Fotball handler om reaksjoner og handling, og de som praksis reagere raskt i en rekke retninger vil dominere feltet. Poenget i denne øvelsen er å ha spillere praksis rask pekepinn endringer på feltet. Starter med å plassere spilleren på noen krysset lined område på feltet, noe som en liten for firkantet område. Da vil spilleren fortsette å hoppe fra det området eller boks til en annen, og dermed tvinge spilleren til å hoppe laterally, diagonalt, frontwards og bakover. Endringer kan gjøres slik at spilleren vil bare bruke en fot og deretter den andre mens de kjører øvelsen.
Opp Downs Conditioning Drill
Out of all fotballen condition øvelser opp ned er en av de mest populære. Denne øvelsen består av å ha spillere kjøre på plass så fort og så hardt de kan. På busser signal aktørene vil slippe til bakken og gjøre en push up, og så raskt tilbake opp og begynne på nytt. Som opp nedturer krever utholdenhet og styrke, spillere oppfordres til å starte i sakte korte sprekker og arbeider opp til lengre og mer intense økter.
Lære det grunnleggende om å fange en Lavprofilert Fotball Pass
Great spiller er gjort gjennom egen praksis av det grunnleggende. Kjøring på en fotballbane starter med praksis. En situasjon det skjer mye i et spill som fanger den lave passerer. Her er noen hemmeligheter for å gjøre denne fangsten. Først holde hendene ned lav i en scooping eller spade posisjon, og du kan selv krysse din pinkies. Først holde hendene lavt og låse pinkies. Sekund, holde knærne bøyd lavt, og i ekstreme tilfeller bør du være flat på bakken eller dykking. Tredje gang ballen berører hendene scoop den opp i ditt bryst og brette den bort til en sikker posisjon. Så når du har fanget ballen, legg den bort så snart som mulig. Hold øynene på ballen. Sist, konsentrere seg om å fange det først og deretter bekymre forsvaret, og scoring imot flere verft.