Kjørehanske Drill for Ball Sikkerhet
Ball sikkerhet, hindrer fumbles og turnovers er kanskje den viktigste ferdigheten offensiven lag kan ha. Quarterbacks, kjører ryggen, og bred receivere bør arbeide på denne ferdigheten stadig. En øvelse som er blitt brukt flere ganger for å forbedre ball sikkerhet kalles kjørehanske bore. Poenget til kjørehanske øvelsen er å ha en spiller kjøre gjennom flere motstandere som forsøker å dislodge fotballen. Den motstandere kan line opp i enhver situasjon, de vanligste blir to linjer og ballen transportøren må kjøre gjennom dem. Sørg for å ta bore treg i starten, og har også ballen carrier holde ballen i flere forskjellige posisjoner.
Styrke og condition: Opp Downs
Den populære condition bore kjent som en ¢ â, ¬ Å "opp ned" er en svært effektiv måte å øke hjerte-aktivitet og utholdenhet. Denne øvelsen starter ved at spillerne kjøre på plass så fort som de kan oppmuntre dem til å få sine knær opp så høyt som de kan. Fra tid til annen bussen vil signal til spillerne ved å plystre eller en kommando for å få ned - noe som betyr at de faller ned gjøre en push up and get back opp så raskt som mulig å kjøre igjen. Fordi Denne øvelsen kan være svært taxing, er det viktig å øke den tid brukt på dette sakte over tid etter hvert som spilleren styrke øker.
Forhindre fumbles med sterke teknikker
En av de grunnleggende aspektene ved å kjøre med en fotball er ballen sikkerhet. Fotball lagene har mistet mange spill fordi et par av spillerne var lax der ballen bærekapasiteten og fumbled fotballen. En flott måte å undervise stramt ball sikkerhet med fire poeng. Det første punktet er claw seie at fingrene er innpakket over spissen av fotball. Det andre punktet er underarm pakket rundt ballen og skjerming fra forsvaret. Tredje punkt er å få ballen holdt fast mot bicep å hindre forsvarere fra punching opp gjennom bakfra. Den endelige Poenget er å holde fotballen høyt og tett mot ribcage. Kjør et par øvelser ble ballen carrier går gjennom en pakke forsvarere til praksis. Som din ball bærekapasiteten fortsetter å forbedre du forsikre mindre turnovers og større suksess på feltet.
En flott Handoff Drill
Kjører ryggen bør stadig praksis hånden av. En enkel øvelse for en hånd på er å line opp alle dine kjører backs i to linjer vendt mot hverandre i det vi vil kalle linje A og Line B. På busser signal spiller A forlater linje A kjører med fotball mot linje B. synkronisert med den første spilleren, et andre spilleren forlater linje B, når de møter spiller A går til spilleren B. Nå spiller B har ballen og vil hånden av ballen til neste person på linje A som hånd til den neste spiller Line B. Denne øvelsen skal utføre i en sømløs bevegelse. Practice denne øvelsen hver dag for å sikre at publiseringen backs er effektive på sine hånd offs.