Condition: QUICK STEP krysset
Fotball handler om reaksjoner og handling, og de som praksis reagere raskt i en rekke retninger vil dominere feltet. Denne praksisen øvelsen er ment å øke reaksjon fart og evnen til å raskt endre retninger. Starter med å plassere spilleren på noen krysset lined område på feltet, noe som en liten for firkantet område. Når en spiller posisjoner seg i ett av hjørnene de vil fortsette å hoppe fra et hjørne av området til andre i en mønstrede funksjon eller tilfeldig. Noen av variantene kan være på legged; enten høyre eller venstre, eller endre rekkefølgen disse spillerne vil utføre øvelsen.
Drive Block
Bilkjøring og blokkering er baser på en god lineman. De mest tradisjonelle eller grunnleggende blokk er en stasjon blokk. Når du vil fjerne en motstander effektivt du vil bruke stasjonen blokkere igjen og igjen. Det starter med utvalg, når du står motstanderen varsel hvilken vei de står på linje, hvis de er av til høyre vil du drive dem til høyre hvis spille skjer på venstre side av feltet. Execute stasjonen ved bolting av linjen med spille side fots; igjen hvis de spiller som skjer på venstre side vil du bruke den venstre foten. Bevege seg raskt og i en hastighet sprengning bevegelse gjøre solid kontakt med motstanderen din til å kjøre dem i den retningen du ønsker.
Condition: De fem dot bore
Styrke og reaksjonstid er det som gjør en stor fotball utøveren. Hensikten med denne øvelsen er å øke nøyaktigheten, timing og fart. Konfigurere denne øvelsen er veldig enkel, du trenger fem markører plassert om en fot fra hverandre i en x-formasjonen med en av prikker som i midten omgitt av fire andre punkter i en firkantet formasjon.
Utøveren starter på kanten av mat plassere sine føtter på to av de ytre punkter og provenyet til å hoppe med føttene sammen på midten spot og deretter ut igjen raskt på den ytre prikker som ligner på en enkel hop Scotch bevegelse. Neste går rundt prikker en om gangen hopping med en etappe, og deretter bytte til andre beinet. Etter dette vil spilleren berøres alle av prikker med begge føttene sammen. Det siste trinnet er det samme som første hop Scotch metoden men denne gangen når spilleren når den andre siden vil de snu på to punkter. Fordi denne øvelsen er beregnet for nøyaktighet og hastighet, anbefales det at spillerne begynner langsomt og bevisst og hastighet opp til sitt høyeste tid.
Staying hydratiserte
Tilstrekkelig vann inntak av og på feltet for idrettsutøvere skal være et problem for både trenere og spillere. Hver utøver skal få eller har en vann flasken levert, og de trenger å bruke den ofte. Vann må aldri brukes som en motiverende eller belønning type basis. Når spillerne er hydratiserte og energized de praksis vanskeligere og lære mer.