Running Øvelser: A Way of Life
Kjører øvelser er en av de mest grunnleggende måter du kan forbedre din utholdenhet. Men kjedelig og noen ganger kjedelig, disse kjører øvelser hjelper deg spille hardest til slutten av spillet. Selv med alle disse fordelene vil du se at de fleste klagene i praksis kommer fra kjører øvelser. Siden i slutten, laget eller spillere som er den raskeste er de som vinner mesterskap. En annen fordel at du ikke vil se på først, er evnen til å presse deg forbi begrensninger.
Strip Tackling
Det er en gylden regel i fotball forsvar, få ballen til offensive lag så raskt som mulig. Tvinge en rote er en av de raskeste måtene du kan slå tidevann og beholde besittelse av fotball. En flott måte å praksis har to spillere linje opp, en som forsvaret, det andre med fotballen som krenkelser. Poenget er å ha en defensiv spiller kaste knyttneve i fotball forårsaker offensive spilleren å rote fotballen. Praksis disse bevegelsene sakte å starte muskel minne og å rette opp dårlige vaner.
Condition: Fem dot hoppe
Styrke og reaksjonstid er det som gjør en stor fotball utøveren. Hensikten med denne øvelsen er å øke nøyaktigheten, timing og fart. Konfigurere denne øvelsen er veldig enkel, du trenger fem markører plassert om en fot fra hverandre i en x-formasjonen med en av prikker som i midten omgitt av fire andre punkter i en firkantet formasjon.
Utøveren starter på kanten av mat plassere sine føtter på to av de ytre punkter og provenyet til å hoppe med føttene sammen på midten spot og deretter ut igjen raskt på den ytre prikker som ligner på en enkel hop Scotch bevegelse. Neste går rundt prikker en om gangen hopping med en etappe, og deretter bytte til andre beinet. Etter dette vil spilleren berøres alle av prikker med begge føttene sammen. Det siste trinnet er det samme som første hop Scotch metoden men denne gangen når spilleren når den andre siden vil de snu på to punkter. Fordi denne øvelsen er beregnet for nøyaktighet og hastighet, anbefales det at spillerne begynner langsomt og bevisst og hastighet opp til sitt høyeste tid.
Bygge opp muskler og utholdenhet gjennom Vektløfting
Ingen praksis regimet ville være komplett uten å løfte vekter. Effektene av vekten løftene vil legge muskelen til kroppen din og øke styrken, dette rette vil legge til høyeste strøm. Maksimal effekt er forskjellig fra styrke, fordi det er makten som du øve på feltet under en lek. Det er raskhet og anstrengelse som vil aktivere en fotballspiller å oppnå deres spiller med kompetanse på feltet. Vi anbefaler å arbeide med en personlig trener når Vektløfting å sørge for at du gjør det riktig, og å hjelpe deg å utforme et program som passer din posisjon.