Bygge opp muskler og utholdenhet gjennom Vektløfting
La oss ikke glemme Vektløfting. Det er en av de grunnleggende elementene som vil hjelpe deg med å forbedre spillet. Effektene av vekten løftene vil legge muskelen til kroppen din og øke styrken, dette rette vil legge til høyeste strøm. Maksimal effekt er forskjellig betydning å styrke skyldes at det er anstrengelse under avspilling, og ikke bare muskel masse. Sterk og mektig kjøring vil muliggjøre rask spiller, rask handling, og anerkjennelse på feltet. Vi anbefaler å arbeide med en personlig trener når Vektløfting å sørge for at du gjør det riktig, og å hjelpe deg å utforme et program som passer din posisjon.
Condition: Cross hopping
Condition i fotball er ment å hjelpe deg å reagere raskt på feltet går i ulike retninger. Denne øvelsen vil hjelpe spillerne raskt endre retninger på feltet. Det begynner med å plassere spillere i en liten fire firkantede boksen. Når en spiller posisjoner seg i ett av hjørnene de vil fortsette å hoppe fra et hjørne av området til andre i en mønstrede funksjon eller tilfeldig. Noen av variantene kan være på legged; enten høyre eller venstre, eller endre rekkefølgen disse spillerne vil utføre øvelsen.
Strip Tackling
Det er en gylden regel i fotball forsvar, få ballen til offensive lag så raskt som mulig. Den raskeste måten å få besittelse av ballen er å styrke en offensiv spiller skal rote fotballen. Praksis dislodging fotballen på feltet i par av spillere. Det forsvarer vil praksis Stripping ballen ved å bringe hans hendene raskt med en clenched knyttneve å ta tak i motstanderen og som han gjør det til mål å banke ut fotballen. Denne øvelsen er mest effektiv hvis du starter den langsomme fokus på bevegelser som trengs for å være effektive, og deretter fart over tid.
Lage og effektiv Angle takle
Det er en god idé til praksis vinkel tar med forsvaret, fordi ikke alle tar gjøres med motstanderen rett foran deg. Oppnå dette bore i par, har en teammate handle som krenkelser eller ball carrier, kjører i en rett linje og den andre som forsvarer kommer uansett vinkel. Som forsvarer han trenger for å justere kroppen til å dekke den korteste avstand mot ballen transportøren, og gjør stopp ved å sette sin fot squarely foran, og husker for sikkerhet for å sette hodet foran ballen operatør. Den takle fullføres som forsvarer wraps hendene tett rundt motstanderen, straightens hans hofter og presser motstanderen i bakken eller av sider.