Gjør en god hånd av
Enten du er quarterback, kjører tilbake, eller en spiller som når som helst får en hånd på, må du innse det grunnleggende for en god hånd på. Hånden off kan skje på mange måter, men de fleste om ikke alle handoffs mellom quarterbacken og kjører tilbake. De kjører tilbake starter hånd off kjører mot quarterback med armene åpne lage en lomme for quarterbacken til å skyve fotball retten til å kjøre tilbake's chest. Når quarterbacken har satt ballen i lomma, eller åpning, den kjører tilbake umiddelbart klemmer ned på kulen beskytte den og holde på den. Som kjører tilbake blader fra handoff han trenger for å holde lav til å reagere raskt og igjen for å beskytte ballen.
Fotball fangstmetoder Grunnleggende
Å sikre en forsvarlig fangst, en mottaker må sikre fotball i en skikkelig bærekapasiteten posisjon. De peker på en skikkelig fangst er: Først åpner hendene med et åpent trekant. Second, følger ballen gjennom med øynene. Tredje brette ballen unna sikkerhet, holde øynene på ballen, slik at det er en høy fast stilling. Mange mottakere kan komme i en dårlig vane ser bort fra ballen før den er lagret vekk riktig. Ta deg av kulen øker ufullstendig går, fumbles og turnovers. For å overvinne denne vanen satt opp en enkel øvelse hvor to spillere passet ballen til hverandre stoppe på hvert kritiske trinnet: fangsten, den følger med, og brette.
Ball håndtering Drill: "Hot potet"
Uten et solid fundament av ball håndtering spillere vil bli lett bytte for en solid defensiv team. Denne øvelsen er ment å hjelpe spillere og utvikle sine ball håndtering ferdigheter. I denne øvelsen spillere blir stadig flytte eller passerer ballen fra en hånd til den andre. Øvelsen er enkel og starter ved at spilleren passerer ballen rundt hodet, torso, armer, kne, og selv mellom sine føtter fra en hånd til en annen i konstant bevegelse.
Det beste som en veileder kan gjøre er å ringe ut kroppsdeler som spillerne er nødt til å flytte ballen rundt, eller ringe en motsatt kommandoen ble aktørene må endre retning i fotball. Motsatt alternativet er en viktig kommando som vil holde spillerne på sine tær og fokuserer på konsentrasjon og ball håndtering.
Når coach samtaler og slutt på bore aktørene vil slippe ballen flere ganger (minst 7). Dette betyr at spilleren vil slippe fotball og hente det igjen raskt. For ytterligere å øke pickup ferdigheter har spillerne endre opp hendene som de bruker, slik at både sine sterke og svake hender er utviklet.
Noen fordeler med å Vektløfting
La oss ikke glemme Vektløfting. Det er en av de grunnleggende elementene som vil hjelpe deg med å forbedre spillet. Effektene av vekten løftene vil legge muskelen til kroppen din og øke styrken, dette rette vil legge til høyeste strøm. Maksimal effekt bør være målet for din trening, fordi det dreier seg om muskel styrke og muskel utflukt under avspilling. Sterk og mektig kjøring vil muliggjøre rask spiller, rask handling, og anerkjennelse på feltet. Som du fortsette i din Vektløfting program, vi anbefaler at du får en personlig trener til å dytte deg i dine mål, lære deg riktig teknikk, og sørge for at du gjør de rette arbeidet for din posisjon.