Bygge opp muskler og utholdenhet gjennom Vektløfting
Ingen praksis regimet ville være komplett uten å løfte vekter. Effektene av vekten løftene vil legge muskelen til kroppen din og øke styrken, dette rette vil legge til høyeste strøm. Maksimal effekt er forskjellig fra styrke, fordi det er makten som du øve på feltet under en lek. Sterk og mektig kjøring vil muliggjøre rask spiller, rask handling, og anerkjennelse på feltet. Vekt løftene kan forårsake skader, og som vi anbefaler å ha en profesjonell coach på hånden under Vektløfting økter. Du trener også vil hjelpe deg å oppnå dine Vektløfting mål og lære deg nye teknikker.
Vann på og av feltet
Drikke mye vann er alt som kreves for å hindre dehydration, og derfor bør være en viktig del av fotballen praksis. Kontroller at under fotball praksis spillere har sine vann flasker hendig og drikke ofte. Tidene har endret og trenere i disse dager bør være klar over hydration behov og ikke bruke vannet som en belønning, eller holde den som en straff. Når spillerne er hydratiserte og energized de praksis vanskeligere og lære mer.
Condition: QUICK STEP krysset
Condition i fotball er ment å hjelpe deg å reagere raskt på feltet går i ulike retninger. Poenget i denne øvelsen er å ha spillere praksis rask pekepinn endringer på feltet. Starter med å plassere spilleren på noen krysset lined område på feltet, noe som en liten for firkantet område. Når en spiller posisjoner seg i ett av hjørnene de vil fortsette å hoppe fra et hjørne av området til andre i en mønstrede funksjon eller tilfeldig. Endringer kan gjøres slik at spilleren vil bare bruke en fot og deretter den andre mens de kjører øvelsen.
Fremgangsmåte for å effektivt blokkere kjøring
Når du snakker om det grunnleggende i et flott angrep og forsvar, må du vite hva en god kjøring og blokkering teknikkene. Derav navnet på de vanligste stasjon: stasjonen blokk. Det er en enkel men effektiv måte å flytte motstanderen. Hvis Defensive lineman er justert litt til høyre for offensive linemen deretter stasjonen blokk med pus den forsvarer til høyre. Execute stasjonen ved bolting av linjen med spille side fots; igjen hvis de spiller som skjer på venstre side vil du bruke den venstre foten. Koble hard mot motstanderen din, ta den andre foten i spillet og fortsette å drive i samsvar retning.